转载的，有没有人想要试试。

如果你希望更深入探索自己的内心，

如果你经常感到内心有许多问题找不到答案，

如果你想找到一种增进直觉力的方式，

如果你渴望去过一种更自由的生活，

………

去写晨间笔记吧！

由于收获过于巨大，远远超出我的预期，所以深感应该把这个简单易行的自我探索方式推荐给更多的人！

一、什么是晨间笔记？

晨间笔记（Morning Pages）是指早晨起来后，什么也不做（上厕所除外^^），拿起本子开始写，想到什么写什么，但是必须写满3大页。

这 是我从《创意，是一场灵魂交易》（英文名The Artist’s Way）中最先看到的一个方法，后来又在《直觉力》、《成为作家》两本书中陆续读到类似的晨间笔记法。这个方法由许多希望进行艺术创作、开发直觉力的人最 先发现，但随后被广泛应用在各种人群中，是自我成长的绝佳方法之一。

二、晨间笔记为你带来什么？

顿悟和灵感。

这是我坚持写了3周后最大的感受。其实在我坚持写了3天后，我就发现晨间笔记可以让我领悟到心灵深处的秘密，听到内心的声音，达到顿悟的境地。在写晨间笔记时，意识在自由地流动，你会发现平时埋藏在内心的许多问题都突然找到了答案。

后来我终于明白，当你不再任凭大脑绞尽脑汁地去思考问题，当你只是跟随内心的意识潜流任意书写时，你的直觉力在大大增强，而这就是冥想。

三、晨间笔记的写作要点

1、必须手写；

2、醒来后什么都不要做，什么也不要读，直接开始写；

3、写的时候不要苦思冥想，思考自己写的是否有文采，写的过程中不要回头看自己写了什么，想到什么写什么，让意识带领手来写；

4、头2周写完后不要翻回去读自己写了什么，每天只管写就好；

5、必须写够3大页（目前我用的本子是15cm*18cm左右，写完3大页需要45分钟到1个小时）。

6、如果你刚开始时想不到要写什么，就写“我也不知道该写什么，镜心推荐的这个晨间笔记到底是个神马东西，我怎么没有什么想法呢…….”无论怎样，写够3大页，慢慢地，你就会发现自己爱上了它。

四、什么人可以有所收获？

是不是只有希望进行艺术创作或者追求身心灵之道的人才适用？我是个技术男，我没有身心灵的需求，写晨间笔记有什么用？

我想说：晨间笔记虽然是艺术创作者们最先发现的，但并非只有他们才能用，也并非只有他们才能从中获益。通过晨间笔记，我们可以发现掩藏在自己内心深处的想法，声音，许多平时困扰自己的问题都会在晨间笔记中找到启示性的答案。

只要你坚持写上2周，就会明白我在说什么。

五、“晨间笔记”和《晨间笔记的奇迹》一书推荐的方法有什么区别？

坦白讲，我没有试过《晨间日记的奇迹》一书中的方法，所以无法从实践体会来谈。我只把两个方法的原则性区别列出来，大家自己各取所需。我想，这两个方法都没有对与错，只是看你对哪个方法更愿意接受。无论哪个方法，只要你认真实践，都会有效果。

区别一：书写方式。《创意》一书推荐的“晨间笔记”是手写，而《奇迹》一书推荐的首选是电脑。

区别二：书写时间。《创意》推荐的是30-60分钟，必须写够3大页；而《奇迹》只要求3分钟，不要求长时间书写，甚至可以只写一个字。

区别三：书写内容。《创意》书中不局限任何内容，只要是下意识流出的都可以写，而《奇迹》推荐九宫格写法，把每天的晨间日记分类去写。

虽然有这些区别，但是我认为这两个方法都应该是有效的，只要选择其中之一去认真实践就好。

六、开始写吧

今天就找一个本子，开始写吧！如果你还是将信将疑，我建议你可以去买《创意，是一场灵魂交易》这本书看看。但是那并不关键，重要的是，即使你现在还存有很多疑问，不妨就带着这种怀疑的心态，开始你的晨间笔记吧！也许你可以在晨间笔记里就谈谈你对它的怀疑。

相信我，你会发现生活因此而改变！